Ventilátor v noci? Lékař varuje, co vám hrozí během spánku

Přestože máme počátek června, teplé letní počasí už o sobě dává znát. A zanedlouho si ho „užijeme“ opravdu naplno. Také se o tropických nocích chladíte spuštěným ventilátorem? Pak si možná více škodíte, než prospíváte. Americký lékař Dr. Naheed Ali varuje před nepříznivými důsledky na lidský organismus.

Mnohé domácnosti nemají natrvalo nainstalovanou klimatizaci, a tak je jedinou spásou během horkých letních dní spuštěný větrák, který často jede na plné obrátky i po nocích – zejména těch nesnesitelně dusných tropických. Zdravotní expert Dr. Naheed Ali však vysvětluje, že z něj vyprodukovaný chlad může vytvářet „skrytý stres pro tělo“.

Lékař upozornil konkrétně na to, že vánek z ventilátoru může přes noc vysušit dutiny a sliznice – ráno se tedy probudíte s vyschlým hrdlem a ucpaným nosem. Používání větráku během spánku pak dle doktora vede i ke ztuhlosti svalů a víření prachu, což dále způsobuje tlak na hrudi a zvýšené kýchání u lidí s astmatem nebo alergiemi.

Svaly ochlazené proudem vzduchu se reflexivně stáhnou, a toto napětí může přetrvávat, dokud se neprokrví – například teplou sprchou nebo lehkým protažením, uvedl Dr. Ali

Jak tedy tuto prekérní situaci vyřešit, aby vaše tělo zbytečně netrpělo? Doktor radí nastavit na ventilátoru časovač, který zajistí jeho vypnutí asi za 90 minut, tj. pokryje ochlazování během prvního spánkového cyklu. Také doporučuje nasměrovat větrák na stěnu, nikoliv přímo na postel a mít po ruce sklenici s vodou pro úlevu od případné suchosti v krku.

Ochlazování těla však můžete pojmout i jiným způsobem. Psycholožka a odbornice na spánek z organizace And So To Bed Dr. Lindsay Browningová radí následující: naplňte termolahev horkou vodou a dejte ji mrazit asi na dvě hodiny do mrazáku, poté ji vyjměte a dejte před spaním na postel – tím ji ochladíte. Než ulehnete, lahev dejte stranou, neměla by totiž přijít do přímého kontaktu s pokožkou.

Vsadit lze i na následující: ponožky a povlak na polštář dejte do dobře uzavíratelného plastového sáčku a umístěte přes den do mrazáku. Večer pak vyjměte a použijte na noc. Osvěžit se také můžete před spaním vodní mlhou z rozprašovače nebo v lednici vychlazenými tělovými krémy, séry a pleťovými maskami.

Iveta Reinisch Forum24