5 kroků ke zdravějšímu životnímu stylu pro tělo, mysl i duši

Mnoho z nás touží po zdravějším životním stylu. Chceme se ve svém těle cítit lépe, zlepšit svou fyzickou kondici, ale často nám v tom mnoho věcí brání a nevíme, jak to změnit.
Například já jsem byla od malička „nucena“ vrcholovým sportem dodržovat zdravou životosprávu a myslela jsem si, že to mám přirozeně v sobě. Zjistila jsem ale, že to nebyly přirozené návyky, které šly zevnitř, ale vnější motivace (zhubnout, vypadat lépe, dostávat pochvaly od okolí, dostávat lásku), která zkrátka dlouhodobě nevydrží. A rozhodně na to měl obrovský vliv i můj vztah k sobě samé a k mému tělu. Zdravý životní styl je udržitelný, když motivace přichází zevnitř, z nás samotných.
S klienty kromě motivace řeším i možné vnitřní bloky a vzorce chování, které nám ve změně mohou bránit. Jako například: „Zdravý životní styl je otročina“, „Je to nesvoboda“, „K pohybu se musím nutit“ atd.
Z mé zkušenosti je zásadní si uvědomit, co chci opravdu JÁ sám/a za sebe. Ne to, co chce okolí nebo dělají ostatní. Potom si nové návyky začít zakomponovávat do života a případně pracovat s tím, co nám brání životní styl změnit (např. „Vždy dám přednost ostatním před sebou“, „Přizpůsobuji se rodině/partnerovi/okolí“ atd.)
Připravila jsem pro vás pět kroků, kterými můžete jít naproti svému zdravějšímu životnímu stylu a cítit se lépe už dnes!

5 kroků ke zdravějšímu životnímu stylu pro tělo, mysl i duši:
1. krok – REVIZE
Jako první si udělejte revizi svého životního stylu. Revizi jídla, pohybu, způsobu myšlení, jak odpočívám, jak regeneruji – tělo, mysl –, jak se starám o svou duši TEĎ.
2. krok – jakou emoci máte spojenou s pojmem „ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL“
Působí na vás pozitivně, nebo spíše negativně? Často nám ve zdravém přístupu k sobě a životu brání to, že z něj máme pocit nesvobody, biče, že si tím něco odpíráme, a to nám nedovoluje vytvořit si nové, správné a zdravější návyky.
3. krok – definujte si, co pro vás znamená zdravý/zdravější životní styl
Co víte, že by vám pomohlo? Co víte, že vám dělá dobře? Co byste rádi ve svém dnu/týdnu změnili?
4. krok – co vám brání v tom, tyto věci do svého života zakomponovat?
Co vám brání v tom, nové návyky, činnosti do svého života začlenit? Odsouváte se na druhou kolej? Najde se vždy něco, co je důležitější? Přizpůsobujete se svému okolí?
5. akční kroky – udělejte si v kalendáři již na tento týden okénka
Zapište si do svého kalendáře činnosti, které můžete pro svůj zdravější a vědomější životní styl začít dělat. Otestujte si to například v dalších 14 dnech.

Jak můžete se svým novým životním stylem začít?
Chcete začít pravidelně cvičit? Udělejte si okénka na pohyb. Vypište si různé aktivity, které chcete začít dělat, a zařaďte si je do kalendáře.
Potřebujete víc relaxovat? Začněte alespoň 5 minut denně. Jakým způsobem chcete relaxovat.
Chcete začít doma vařit zdravější jídlo? Udělejte si okénko na vaření a přípravu jídla. Plán, co si nakoupit na týden, abyste měli z čeho vařit.
Chodit dříve spát a dříve vstávat? Dejte si dopředu do kalendáře večerku a ranní budíček.

DŮLEŽITÉ
Netvořte si příliš velké cíle, netlačte na sebe. Dejte si za cíl zlatou střední cestu oproti vašemu momentálnímu stavu a ideálu a po dobu 14 dnů se pozorujte. Příjemně přidávejte nebo ubírejte nové činnosti a návyky.
Změna životního stylu je pro nás, abychom se cítili lépe, ne abychom se cítili pod tlakem. A právě ten tlak – až moc velké nároky sami na sebe – nás od toho odrazuje.
Konkrétní tipy a inspirace pro vás

PRO TĚLO:
Tip: Každý týden ve středu a v pátek se se mnou můžete potkat na pravidelných on-line lekcích. Lekce jsou zaměřené na posílení a protažení celého těla i na napojení se na sebe a vypnutí hlavy. Věnujeme se opravdu pouze tělu, dáváme mu 100 % pozornosti a vnímáme, co zrovna potřebuje.
Odkaz na lekce: https://lucie-konigova.cz/online-lekce/

MYSL:
Tip: Zastavte se sami se sebou ráno a večer na 5 minut. Odpovězte si na tři otázky a odpovědi si zapište:
1. Jaké myšlenky mi nejvíce běhají v hlavě?
2. Jsou mé myšlenky hezké a podporující, nebo spíše destruktivní?
3. Co mi pomáhá k zastavení a zklidnění mysli?
Začnete se svou myslí vědomě pracovat.

DUŠE:
Tip: Napojte se alespoň 3krát denně vědomě sami na sebe.
• u jídla – odložte telefon, zavřete oči a vnímejte jen chuť, jaké chutě vám dělají dobře
• vůně – najděte si vůni, která vám dělá dobře a uklidňuje vás – během dne si přivoňte
• sluch – vytvořte si playlist, o kterém víte, že potěší vaši duši

Přeji vám na vaší cestě za zdravějším životním stylem a přístupem k sobě hodně štěstí a moc ráda vám případně se změnou vašeho životního stylu a odstraněním bloků pomůžu na osobní nebo on-line konzultaci.
Odkaz na můj profil: https://lucie-konigova.cz/koucove/belinda-konigova/
Přemýšlíte nad tím se stát koučem a pomáhat svému okolí? Registrujte se do Kurzu koučování od Life Academy a staňte se i vy certifikovaným koučem.

Belinda Königová
Certifikovaná koučka u Lucie Königové. Více informací o autorce zde.