České děti tloustnou a mají problémy i s obyčejným pohybem. Jak jim pomoci a přitom je nepřetěžovat

České děti v posledních letech tloustnou. Například mezi puberťáky má nadváhu už každý čtvrtý. Může za to nejen nezdravý jídelníček, ale i málo pohybu. Jak je zkusit nenásilně rozpohybovat?

Počet obézních dětí roste. Ve skupině třinácti- až sedmnáctiletých dospívajících má nadváhu každý čtvrtý, zatímco v roce 1996 to byl jen každý desátý. Ukazuje se, že za tím není jen nevhodný jídelníček, ale stále nižší ochota se hýbat. Učitelé tělocviku na základní škole si stěžují, že školáci mnohdy nezvládnou ani se rozběhnout, udělat kotrmelec nebo hodit míčem a mají špatnou koordinaci pohybů. Jak to napravit a děti co nejdřív rozpohybovat?

Zdravotní rizika obezity
Podle WHO je obezita pandemie 21. století a kromě toho, že zvyšuje riziko dalších vážných onemocnění v dospělosti, tak zásadně zatěžuje i zdravotní systém – jen u nás stojí léčba nemocí, které jsou s ní spojené, asi 30 miliard ročně. I proto se pozornost zaměřuje na děti a kromě toho, že přišly změny stravování ve školních jídelnách, roste snaha přitáhnout je k pohybu.

Pohyb má být radost, ne povinnost
Kdy začít s potomky cvičit? „Dříve bylo zvykem přihlašovat děti do sportovních kroužků s příchodem do mateřské školky, dnes najdete cvičení už pro kojence od tří měsíců. Doporučuji ale počkat do doby, kdy se miminka pokoušejí plazit a lézt, tedy kolem šestého až osmého měsíce,“ říká Kristýna Přibylová, zakladatelka dětských tělocvičen Monkey's Gym.

Jde přitom samozřejmě především o odhodlání rodičů, protože do tří let by se svými ratolestmi měli cvičit zcela jistě i oni. A důležité je, aby v nich děti měly vzor pro pravidelnou fyzickou aktivitu (například procházky a rekreační sporty).

Školka v pohybu
Máte-li možnost vybírat si mateřskou školu, pak se podívejte po takové, která se zapojila do projektu Školka v pohybu. Jejich učitelky procházejí pravidelným školením v různých pohybových oblastech, nabízejí školkáčkům jógu, tanec, ale i zdravotní tělocvik, vždy tak, aby to odpovídalo věku a potřebám dětí: tedy hravou a nenásilnou formou. A to je ideální základ, na kterém pak mohou celý život stavět.

Minimálně do osmi let radí odborníci ratolesti nezaměřovat jednostranně, netlačit na výkon nebo soutěžení, ale dát jim prostor na vyzkoušení co nejvíc pohybových aktivit. Jen tak se mohou v budoucnu pro nějakou rozhodnout. Základem ale je, aby děti co nejčastěji chodily ven a mohly běhat, hrát si s ostatními – a to bohužel už dnes není samozřejmost, rodiče se bojí, a když nemají čas na ně dohlížet, raději je nechávají doma.

Kdy dítě nenutit
Občas se dítěti nechce cvičit nebo chodit na sportovní kroužek. Kdy to vyslyšet a kdy s rozhodnutím počkat? U opravdu malých dětí je třeba jejich odmítání respektovat a počkat nebo začít dělat něco jiného, aby se v nich nevybudoval blok.

U školáků už to chce jiný přístup. „Nedejte na každý rozmar dítěte a zjistěte opravdové důvody, proč nechce v kroužku pokračovat, zajděte se podívat na trénink, promluvte s trenérem. Třeba to je tím, že není zatím tak dobré jako ostatní, že to chce víc námahy se učit něco nového… Dejte tomu čas: jemu na aklimatizaci a sobě na rozhodnutí,“ radí Kristýna Přibylová.

Vždy je dobré využít zkušební hodiny, netlačit dítě příliš brzy do konkrétního sportu a nepřetěžovat ho! Do sedmi let je sportovní kroužek dvakrát týdně adekvátní.

Osobnost trenéra či učitele tělocviku
Uvědomte si také, že někdy nesejde na typu aktivity či sportu, ale na atmosféře v kolektivu a na tom, kdo malé sportovce vede. „Hlavní je osoba trenéra – jak umí děti strhnout, dlouhodobě motivovat a rozvíjet. Proto by ho rodiče měli okouknout. A je to i na nich. Měli by být aktivní, povídat si s dětmi o zážitcích ze sportu, sledovat závody a fandit jim,“ radí Roman Buček, prezident florbalového klubu Butchis, a dodává: „Zdraví není jediný benefit pravidelného sportování. Posílí disciplínu a fair play přístup a týmové aktivity pak rozvíjejí komunikační dovednosti.“

Tlusté dítě je problém celé rodiny. „Vždyť on z toho vyroste…“ To je velký omyl!

Renata Vyšínová PROŽENY