Gaslighting: Zákeřná forma manipulace, která se objevuje hlavně v partnerských vztazích

Víte, co je gaslighting? Jedna z nejzákeřnějších forem manipulace. Tato technika, pojmenovaná podle divadelní hry „Gas Light“ z 30. let minulého století, spočívá v tom, že manipulátor zpochybňuje realitu oběti.

Gaslighting je strategie, jejímž cílem je vyvolat u oběti pocit nejistoty. Manipulátor systematicky podkopává sebevědomí oběti a nutí ji pochybovat o vlastních vzpomínkách a vnímání reality. Tento proces obvykle zahrnuje lhaní, neustálé přehnané zpochybňování a vyvolávání pocitů viny. Příkladem může být situace, kdy jeden partner opakovaně zpochybňuje druhého, který si stěžuje na jeho nevhodné chování, například ignorování nebo urážky. Manipulátor přitom oběti neustále tvrdí, že si dané události vymýšlí nebo že přehání.

"Další formou gaslightingu je odchylování od tématu v případě, že s narcisty řešíte něco nepřijemného nebo usvědčujícího, " říká kouč Petr Kinkor ve svém YouTube videu.

Důsledky gaslightingu
Důsledky gaslightingu mohou být devastující. Oběti často trpí úzkostmi, depresemi a celkovým pocitem bezmoci. Dokonce mohou nabýt dojmu, že jsou vyšinutí. Dlouhodobé vystavení takové manipulaci vede k narušení duševní stability a sebeúcty. Lidé, kteří byli obětí gaslightingu, často začínají věřit, že jejich pocity a reakce jsou přehnané nebo zcela iracionální. Taková situace může vést k izolaci od přátel a rodiny, což manipulátorům umožňuje získat ještě větší kontrolu nad obětí.

Jak rozpoznat gaslighting?
Zpochybňování vlastních pocitů
Jedním z nejvýraznějších příznaků gaslightingu je podle studií pocit, že vaše vlastní pocity a reakce jsou neustále zpochybňovány. Pokud se cítíte, jako byste se museli neustále obhajovat za své pocity nebo názory, může to být varovný signál. Manipulátor často tvrdí, že „přeháníte“ nebo „jste příliš citliví“, a to vytváří dojem, že vaše emoce nejsou na místě. Tento pocit může vést k pochybnostem o vlastní hodnotě a schopnosti rozpoznat pravdu.

Manipulátor často tvrdí, že „přeháníte“ nebo „jste příliš citliví“, a to vytváří dojem, že vaše emoce nejsou platné.

Vzpomínky na události
Studie ukazují, že dalším znakem gaslightingu je pocit, že si nemůžete být jisti svými vzpomínkami na události. Manipulátor se vás snaží přesvědčit, že si pamatujete věci špatně nebo že se situace nestala tak, jak si myslíte. Tento proces je postupný a může být velmi znepokojující. Mnoho obětí gaslightingu se začíná cítit zmateně, to pak může vést k tomu, že se vzdávají svých vzpomínek a vnímání reality. Důsledkem je, že oběti ztrácejí důvěru ve vlastní schopnosti interpretovat události. To pak posiluje manipulátorovu moc.

Izolace od ostatních
Manipulátor často usiluje o izolaci oběti od přátel a rodiny. Když se oběť cítí osaměle a izolovaně, stává se zranitelnější vůči manipulaci. Často se stává, že manipulátor kritizuje vaše blízké, vyvolává pocit, že se o vás nezajímají, nebo vám říká, že byste měli být na své blízké obezřetní. Tímto způsobem se vytváří dojem, že jedinou osobou, které se můžete spolehnout, je manipulátor. Izolace výrazně zhoršuje situaci a činí oběť méně schopnou se bránit.

Snížení sebevědomí
Gaslighting často podle studií vede k postupnému snižování sebevědomí oběti. Když neustále zažíváte zpochybňování svých pocitů a vnímání, může se u vás rozvinout pocit méněcennosti. Tento pocit se může prohlubovat, pokud manipulátor využívá vaší nejistoty k tomu, aby vás přesvědčil, že nejste dost dobří, že selháváte nebo že si nezasloužíte štěstí. Dlouhodobé vystavení takové manipulaci může mít devastující vliv na vaši sebehodnotu a duševní zdraví.

Jak se bránit
Pokud máte podezření, že se vás gaslighting týká, je nutné se bránit. Jedním z prvních kroků je zachování vlastních vzpomínek a pocitů. Vedení deníku může pomoci dokumentovat situace, které vás trápí, a poskytnout vám jasný obraz o tom, co se skutečně děje. Důležité je také mít podporu od rodiny a přátel. Otevřeně hovořit o svých zkušenostech s blízkými vám může poskytnout perspektivu a pomoc při vyrovnávání se s manipulativním chováním.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?
V některých případech může být gaslighting natolik intenzivní, že je nutné vyhledat odbornou pomoc. Terapeut nebo psycholog vám může poskytnout podporu a nástroje, jak se s touto situací vyrovnat. Profesionální poradenství pomáhá rozvíjet zdravé mechanismy zvládání a obnovit důvěru ve své vlastní myšlení. Je důležité si uvědomit, že hledání pomoci není známkou slabosti, ale odhodlání postavit se za své zdraví a pohodu.

Zdroje: www.youtube.com, health.clevelandclinic.org, dictionary.cambridge.org, www.britannica.com

Vytvořeno s pomocí AI

fitživot.cz