Hubnutí ovlivňují nadledvinky, játra, vaječníky i štítná žláza. Jak shodit, když jste jablko nebo hruška

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč si někteří lidé bez námahy udržují zdravou váhu, zatímco jiní s ní bojují? Nebo proč některé diety jsou pro vaši kamarádku doslova zázrakem, ale vy s ní žádný úspěch neslavíte? Odpověď může spočívat v typu vašeho těla.

Stejně jako se liší naše povahy, mají i naše těla jedinečné vlastnosti. Identifikace typu postavy je první krok k nalezení nejúčinnější cesty ke snížení hmotnosti. Možná jste se už setkali s rozdělením podle somatotypu (stavby těla).

Víte ale, že každý tvar nám říká také něco o hormonálním zdraví těla? A právě na základě hormonů existuje také rozdělení tvarů těla na čtyři typy. Každý odpovídá konkrétnímu orgánu v těle: Nadledvinkám, štítné žláze, játrům a vaječníkům.

1. Typ nadledvinky
Máte-li spoustu tuku kolem středu těla (tvarově může připomínat jablko) a zároveň je váš obličej kulatý a nafouklý, je to známka nadměrného stresu, který vyvíjí tlak na nadledvinky.

„Když se nahromadí moc stresu, spustí se reakce boj nebo útěk, která způsobí, že nadledvinky produkují více kortizolu a začne se hromadit tuk kolem vašich nejdůležitějších orgánů, které se nacházejí ve střední části těla,“ říká chiropraktik Eric Berg.

Stres jako viník
Neustálý stres vede ke špatnému spánku, mozkové mlze, horší paměti i přibírání na váze. Snaha zhubnout může ve skutečnosti způsobit nabírání na váze, protože konvenční dietní programy, které vyžadují drastické snížení kalorií a přetrénování, jen dál zatěžují vaše tělo. To je důvod, proč stovky lehů a sedů každý den nikdy nepřinesou někomu s tvarem nadledvinek ploché břicho.

Řešení pro typ nadledvinek
Snažte se zvládat stres. Praktikujte vděčnost, začleňte do každodenní rutiny relaxační techniky, procházky v lese, hluboké dechové cvičení, cokoli, co vám pomůže se uvolnit. Pomoci by mohlo i snížení toxinů ve vaší domácnosti, zejména nebezpečných plísní. Používejte co nejméně chemikálií. Zaměřte se na spánek a snažte se spát aspoň 7–9 hodin.
Vyhýbejte se dietám s nízkým obsahem bílkovin, vaše tělo jich potřebuje dostatek k opravě tkání a vyrovnání krevního cukru. Neomezujte kalorie, to uvede vaše tělo do stavu paniky, místo toho jezte, když máte hlad. Omezte sacharidy. Cvičení je dobré, ale přílišná intenzita může narušit hormonální rovnováhu.

2. Typ štítná žláza
Zažili jste nevysvětlitelné přibírání na váze nebo je pro vás těžké shodit kila navzdory vašemu nejlepšímu úsilí? Možná jste typ těla štítné žlázy. Na rozdíl od nadledvinkového typu, kdy se tuk soustřeďuje do břicha, tento typ těla obvykle nese tuk všude. Pokud je štítná žláza nedostatečně aktivní, ztěžuje spalování tuků.

Hormonální nerovnováha
Mezi hlavní projevy patří trvalá únava, málo energie, suchá pokožka, lámavé nehty, zimomřivost či zácpa. Někdy ale užívání léků na štítnou žlázu nestačí, problémem může být sekundární hypotyreóza. K tomu dochází, když příčina leží jinde a souvisí s jinou hormonální nerovnováhou, jako je dominance estrogenu. To je typický problém žen a to je také často důvod, proč je hubnutí těžké.

Řešení pro typ štítné žlázy
Typy štítné žlázy by se měly vyhýbat extrémním dietám a cvičení, které mohou způsobit více škody než užitku. Mírný pohyb a výživná strava spolu s léky, které by vám měl předepsat lékař. V případě estrogenové nerovnováhy zakomponujte do stravy brukvovitou zeleninu, jako je brokolice.

Vyvarujte se expozici chemikálií, které napodobují estrogen. Jsou například v plastech. Upřednostňujte potraviny, které podporují játra a žlučník, jako je listová zelenina a řepa. Myslete i na zvládání stresu, protože ten zhoršuje dysfunkci štítné žlázy.

3. Typ játra
Typ těla jater je častější u mužů, ale postihuje i ženy. Klíčovým ukazatelem je vyčnívající břicho. Nafouklé břicho připomíná poslední fázi těhotenství, zatímco zbytek těla nemá nadváhu. Tento typ rozložení tuku svědčí o přetížených játrech. Ke ztučnění jater vede často nadměrná konzumace alkoholu.

Mezi hlavní příznaky patří zažívací potíže, jako je nadýmání nebo špatné trávení.Můžete mít nažloutlý odstín kůže nebo očí. Těžko se vám hubne tuk v oblasti břicha. Objevuje se únava i po dostatečném spánku.

Řešení pro typ jater
Vynechte alkohol a do jídelníčku zařaďtebrukvovitou zeleninu, například brokolici, květák a růžičkovou kapustu. Ty podporují detoxikaci jater. Do jídelníčku přidejte listovou zeleninu, jako je špenát a kapusta, které pomáhají filtrovat toxiny. Vhodná je také řepa, která pomáhá při detoxikaci jater a může pomoci předcházet ztučnění jater. Vynechte zpracované potraviny.

4. Typ vaječníky
Postava ve tvaru hrušky? Pak se vám ukládá tuk hlavně na bocích a stehnech. To může být známka toho, že máte v těle víc estrogenu, než by bylo ideální. K tomu může dojít u mužů i žen z mnoha důvodů, například v období perimenopauzy a podobně. Tento typ postavy je řízen estrogenovou dominancí, kdy dochází k hormonální nerovnováze.

Čeho si na sobě možná všimnete? Nepravidelné menstruace, nálady jako na houpačce a hlavně potíže zhubnout, i když jíte zdravě a chodíte pravidelně do fitka.

Řešení pro typ vaječníky
Není to tak těžké, zaměřte se na jídla, která tělu pomůžou s přirozenou detoxikací estrogenu. Brukvovitá zelenina, jako je brokolice, kapusta nebo květák, jsou top. Nezapomínejte také na dostatek vlákniny, bez ní trávení nešlape tak, jak má.

Jídlo si vybírejte chytře, ideálně bez hormonů. Když máte možnost, sáhněte po bio mase i mléčných výrobcích. Do jídelníčku určitě zařaďte i potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, chia semínka a vlašské ořechy, které dokážou divy. A ještě jedno plus, silový trénink. Nejenže formuje postavu, ale podporuje i hormonální balanc.

Zdroje:starinsider.com, drberg.com, amandamays.net

Ivana Ašenbrenerová