Jak se vypořádat se stresem

Stres jako impuls
z knihy Edice Skřítkova pomoc , vydal(o): Doron

Stres je přirozenou součástí života. Je to fyzické a emocionální rozrušení, které cítíš tváří v tvář různým životním událostem – velkým i malým, šťastným i smutným.

Tvé tělo automaticky reaguje na stresové situace tím, že začne produkovat adrenalin, aby se zvětšila tvá energie a síla. V závislosti na vnímané hrozbě může být tvá reakce mírná (třesoucí se hlas, zpocené dlaně) nebo prudká (stažené svaly, krátkodechost, panika).
Stres slouží dobře v případě, že vystupňuje tvou kreativitu, odvahu a chuť žít. Stres tě může varovat, abys nejednal proti svým hodnotám. Potřebuješ-li popud, abys napravil chybu, změnil špatný zvyk nebo obhájil důležitou hodnotu ve svém životě, může tě stres podnítit k akci.

Tvé tělo si ovšem nepřeje setrvávat v trvalém krizovém stavu. Krátkodobé fyzické změny, doprovázející stres, jsou blahodárné. Dlouhodobý nepřerušený stres může ale vést k potížím: jako je chronická zuřivost, frustrace, bolesti hlavy nebo i srdeční obtíže. Trvalý stres tedy poškozuje tvou duševní pohodu. Jsi-li ustaraný a ustrašený, předrážděný a v napětí, nedokážeš se otevřít pokojné síle života. Je těžké být přístupný lásce, jsi-li zajatcem ve stavu obležení.
Předkládáme Ti výběr z moudrých a spolehlivých pravidel. Pomohou rozpoznávat stres ve Tvém životě. Nabízejí však také použitelnou strategii, jak se s ním vypořádat. Nezbaví Tě stresu v životě. Mohou Ti však pomoci stres zvládat způsobem, který zlepší tvůj život. Tvá odpověď na stres tak může být realistická, zdravá a účinná.

* Někteří lidé si myslí,
že život může být dokonalý a bez stresu.
Podobné očekávání je pouze vystavuje ještě většímu stresu,
není li život podle jejich představy.
Ber život takový, jaký je.
Přijímej život s jeho výšinami i nížinami,
s humorem a vděčností.

* Když začínáš být plný úzkosti,
ptej se sám sebe:
"Jak se mohu uvolnit – právě teď?"
Je dobré znát techniky, které uvolňují stres
- jako třeba zhluboka dýchat,
zvednout nohy nahoru, poslouchat hudbu,
a pak to také udělat.

* Pěstuj v sobě postoj vděčnosti.
Udělej si seznam dobrých darů,
které jsi obdržel.
Tento seznam posune tvé starosti
do jiné perspektivy.
Je těžké být plný stresu,
překypuje-li tvé srdce vděčností.

* Vychutnávej život:
chuť broskve,vůni rána,
zpěv skřivana,
pohled na východ slunce,
měkký kožíšek štěněte.
Zastav se, pozoruj, naslouchej.

* Sleduj, co jíš, kdy jíš a jak jíš.
Polykat ve spěchu velké kusy jídla
je receptem na stres a neklid.
Jíst zdravou stravu s někým, koho mám rád,
posiluje tělo a uzdravuje duši.

* Pevné zdraví vyžaduje lidský dotek.
Dopřej si minimum denní potřeby objetí,
stisku rukou, poplácání po zádech.
Sport, různé hry, tanec
ti dopomohou k lidskému kontaktu,
který potřebuješ.

* Má-li tvůj život a práce význam,
snadněji zvládneš stres.
Jednou se dvou dělníků dotázali, co dělají.
Jeden odpověděl: "Tahám kameny sem a tam",
Druhý řekl: "Stavím katedrálu!"
Jaké je tvé životní poslání?

* Každý den udělej něco kreativního.
Jsi-li ve stresu, můžeš mít pocit,
že tě život omezuje.
Kreativní činnosti jako malování, pečení,
ruční práce, hra na hudební nástroj
obohatí a rozšíří tvůj život
a dodají tvému duchu vzlet.