Schopnost zotavení po konfliktu

Schopnost zotavení po konfliktu
Ve vztazích nejde jen o to, jak se pohádáme, ale také co se mezi námi děje potom. Mnoho párů si v hádce všímá těch zjevných věcí, jako třeba kdo zvýšil hlas, kdo se stáhl, kdo ublížil víc... Ale hádku netvoří jen konflikt sám, je tam i další velmi důležitý aspekt - jestli se po něm umíme vrátit k sobě. A tam už často dotčené ego, zraněné emoce apod. vytvoří bariéru, kterou je často velmi obtížné odstranit.
A jak by takové odstraňování bariér mohlo v praxi vypadat? V první řadě potřeba zvědomění toho, co se děje a jak nám v tom je. Pokud sami uznáme, že tuto nekomfortní fázi chceme změnit pro cestu zpět k sobě, často může stačit třeba změkčení v hlase, jeden udělá malý krok k druhému, objeví se snaha pochopit, ne jen obhájit se (skutečné naslouchání), vrátí se kontakt očima, dotek, omluva nebo může stačit i obyčejná věta: „Nechci proti tobě bojovat. Chci tomu porozumět.“
Neznamená to, že je všechno hned vyřešeno, ale spíš že vztah nezůstane dlouho uvězněný v obranném režimu.
Z psychoanalytického hlediska se v konfliktu často rychle aktivuje stud, vztek, bezmoc, strach z odmítnutí nebo ztráty vlivu. A když se tyto pocity rozjedou naplno, člověk už nebrání jen svůj názor, ale cítí potřebu bránit i své křehké místo. Právě proto někdy nestačí „umět komunikovat“.
Důležité je i to, zda se po zranění umíme znovu setkat jako dva lidé, ne jen jako dvě obrany.
Jsou páry, které se nehádají dramaticky, ale po konfliktu mezi nimi zůstává chlad, odstup a neviditelné napětí ještě dlouho, ovšem to může vztah vyčerpávat víc, než se na první pohled zdá.
Výzkum ukazuje, že vedle samotného řešení konfliktu je důležité i zotavení po konfliktu. Studie sledující mladé páry zjistila, že schopnost vrátit se po konfliktu k pozitivnějšímu a méně obrannému naladění souvisí s lepším fungováním vztahu.
Další longitudinální studie ukázala, že páry, které se po konfliktu dokážou lépe zotavit, mají nižší pravděpodobnost rozchodu. Zajímavé je, že nejde jen o vyřešení problému, ale právě i o to, co se děje mezi partnery bezprostředně po neshodě.
Na to navazuje i výzkum dyadické konstrukce zotavení po konfliktu, který popisuje, že obnova kontaktu není jen individuální schopnost jednoho člověka, ale společně vytvářený proces obou partnerů.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3629130/?utm_source
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3060296/?utm_source
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5791900/?utm_source