3 kroky, jak být šťastná

Neznám nikoho, kdo by netoužil cítit se šťastný. Je zajímavé, že i když se životní úroveň v západních zemích zvyšuje, tak pocit štěstí se naopak vytrácí. Proč se necítíme šťastnější, když žijeme v blahobytu a pohodlí? Co když štěstí není to, co si myslíme? Pojďme se podívat na tři kroky, které vám mohou otevřít cestu k hlubšímu pocitu spokojenosti. V Life Academy víme, jak na to, a rádi vás tím provedeme.

O čem štěstí skutečně je
Je pro vás štěstí nedosažitelné? Možná ho jen hledáte jinde, než by vás napadlo. Dlouhodobé výzkumy ukazují, že skutečné štěstí nepramení z peněz, úspěchu ani společenského postavení. Harvardská studie štěstí přišla se zajímavým zjištěním, že k největší spokojenosti vedou především kvalitní mezilidské vztahy. Skutečné štěstí si tedy nelze koupit, i když nám reklamy tvrdí opak – ať už jde o nový telefon, omlazující kosmetiku, nebo módní oblečení, které nám má dodat pocit výjimečnosti. Takové věci nám mohou krátkodobě přinést pocit štěstí, ale ten rychle vyprchá. Jakmile si na ně zvykneme, začneme znovu hledat další zdroj radosti. Jak z toho začarovaného kruhu vystoupit?

Co mám dělat, abych byla šťastná: 3 kroky, jak být šťastnější
Z pohledu evoluce je naše mysl naprogramovaná k tomu, všímat si více nebezpečí než klidu. Abychom jako druh přežili, potřebovali jsme se neustále bát a vyhledávat možné hrozby. V současné době nám takto nastavená mysl moc dobře neslouží, už nejsme stále v nebezpečí. Tímto nastavením mozek přirozeně zpracovává negativní zkušenosti mnohem silněji než ty pozitivní. Abychom mohli cítit štěstí, potřebujeme dávat větší pozornost pozitivním zážitkům, nebrat je jako samozřejmost. Platí zde pravidlo 1:5. Jedna nepříjemná zkušenost, například kritika, pojme až 5 pozitivních – například příjemnou procházku, úsměv nebo pochvalu. Pojďte tedy mysl začít měnit.

1. krok: Každý den zaměřte pozornost na pozitivní zážitky
Začněte trénovat mysl na to, co se vám povedlo. Zkuste si každý večer před spaním uvědomit, co se vám ten den podařilo, co vás potěšilo nebo naplnilo radostí. My v Life Academy k tomu používáme nástroj Můj deník. Výborně slouží k psychohygieně a sebepoznání – pomáhá nám rozpoznat, jak máme mysl nastavenou a kde by bylo vhodné provést změnu.

2. krok: Buďte tím, kým opravdu jste
Možná nehledáme štěstí jako takové, ale spíš uznání, přijetí a smysl našeho života. Tím, že si dovolíme žít podle svého vnitřního a hlubokého pocitu, nalezneme klid a spokojenost se sebou. Být sám sebou není sobecké – je to nutnost k laskavému vztahu sám k sobě a tím pádem i k druhým.

3. krok: Mějte kolem sebe kvalitní vztahy
Když máme kvalitní vztah sami k sobě, tak přirozeně tvoříme i kvalitní vztahy okolo sebe. Blízcí lidé nám poskytují oporu, pocit sounáležitosti, přijetí a lásky. Nejde zde o množství, ale o hloubku vztahu.

Jak být šťastný sám se sebou?
Štěstí je uvnitř nás, není nedosažitelné a ani na nás nečeká venku. Štěstí cítíte právě teď a tady. Nepřichází, až když… doplňte si sami – Až zhubnu, až změním práci, až budu na dovolené.
Pojďte nahlédnou, jak pracujeme s klienty při hledání šťastného a spokojeného života. Přijměte pozvání a vyzkoušejte naši 30minutovou úvodní konzultaci zdarma, kde si uvědomíte, jak se cítíte v důležitých oblastech svého života – a jak s těmito pocity můžete dál vědomě pracovat.
Přeji vám, aby pocit spokojenosti naplnil i vaše srdce, tak jak se to stalo mně.

Alžběta Bušková
Certifikovaný kouč a průvodce na cestě osobního růstu
Buď tím, kým opravdu jsi.
Měj se rád/a.
Dělej, co tě baví s lidmi, co máš rád/a.
„Vaše cesta životem není vytesaná do kamene. Spíš načrtnutá v písku. Vaše dětství neurčuje váš osud, vaše genetické predispozice neurčují váš osud, stejně jako váš osud neurčuje sousedství, kde jste se narodili. Náš výzkum tohle jasně ukazuje,“ říká Waldinger.

Autor článku: Alžběta Bušková – absolventka Školy koučinku Life Academy.