5 mýtů o zdraví střev: Tomuhle nevěřte! Nadýmání není známka nemoci a detox vás nespasí

Zdravé trávení = půl zdraví. Na tom se shodnou snad všichni lékaři. Jenže pokud věříte každé „zaručené radě“ z instagramu nebo tiktoku, možná svému tělu spíš škodíte, než prospíváte. Co je pravda a co je mýtus?

Rakovina tlustého střeva patří v České republice mezi nejčastější onkologická onemocnění. Podle Masarykova onkologického ústavu je u nás tato nemoc diagnostikována 4 a půl tisícům lidí ročně. Zejména na sociálních sítích se roztrhl pytel s tím, co byste měli a neměli dělat. Počet lajků nebo zhlédnutí však neznamená, že se jedná o podložená fakta, jimiž byste se měli řídit. Jaké největší mýty se šíří a jaká je realita?

1. Na velkou musíte alespoň jednou denně
Návštěva toalety je ukazatelem toho, jak vaše zažívání funguje. Ale musíte opravdu chodit na velkou každý den? Zaměřit byste se měli spíš na kvalitu než na kvantitu. „Správná stolice je hnědá, bez příměsi krve, kompaktní, snadno vyjde ven a po utření by měl být papír téměř čistý,“ popisuje nutriční terapeutka Hedvika Jakešová v knize Nejen o jídle. Standard je pro každého jinde.

Je-li četnost stolice v intervalu od třikrát denně do třikrát týdně, a to pravidelně, je vše v pořádku a ani krátkodobé výkyvy nepředstavují důvod k panice. K lékaři zamiřte, pokud změny vyprazdňování přetrvávají delší dobu.

2. Stres a kořeněná jídla způsobují vředy
„To mě tak naštvalo, že z toho budu mít vředy!“ Také si to myslíte? Je to trochu jinak. Dlouhodobý stres s sebou samozřejmě zdravotní rizika přináší, ale že byste po jedné nepříjemné poradě museli běžet na gastroskopii, se nejspíš nestane. Obdobně je to i s kořeněnými jídly. Většinou jsou bolestivé žaludeční vředy způsobeny bakteriemi nebo nadužíváním protizánětlivých léků – ano, i zázračnými růžovými tabletkami proti bolesti, které má v kabelce mnoho žen.

Ať už je příčina vzniku žaludečních vředů jakákoli, stres a kořeněná jídla mohou příznaky zhoršit nebo zpomalit proces hojení, ale v plné míře je nezpůsobí.

3. Nadýmání značí nějaký problém
Vypouštění větrů, tedy střevních plynů, je zcela normální. Ne nadarmo se říká, že „jeden p*d je lepší než deset doktorů“. Plyny vznikají při trávení přirozeně, zvlášť jestli jíte hodně vlákniny nebo luštěnin. Pokud všem trpíte nadýmáním často, trvá to dlouhodobě a přidají se další příznaky jako třeba křeče v břiše, může to být známka třeba laktózové intolerance, celiakie nebo syndromu dráždivého tračníku. Pak má smysl vyhledat lékaře.

Ale jinak? Nadýmavé potraviny jako brokolice, květák nebo čočka tělu prospívají. Nepříjemný „vedlejší efekt“ jim klidně odpusťte.

4. Bez doplňků stravy se neobejdete
Tablety, kapsle, kapky… Ne všechno, co je v lékárně, potřebujete. Typickým příkladem jsou probiotika, která lidé často užívají preventivně. Jenže každá kapsle narušuje přirozenou rovnováhu bakterií ve střevech. Výsledek? Místo zlepšení si můžete způsobit přesně ty trávicí trable, kterým jste se chtěli vyhnout.

„Kvalitní probiotika mají smysl například při užívání antibiotik nebo ve stresovém období,“ říká nutriční terapeutka Kristýna Kubíková. Preventivně je polykat měsíce v kuse ale skutečně není potřeba.

5. Bez detoxu se toxinů nezbavíte
Mnozí mají pocit, že tělo potřebuje očistu: na jaře, po létě, na podzim… Nejen na sociálních sítích najdete množství návodů, jak byste měli kýženého detoxu docílit. Jestli si ho ale představujete jako týden jen na vodě, šťávách nebo tabletách z lékárny, tělo vám nejspíš nepoděkuje. Místo drastických kúr si raději dopřejte vyváženou stravu, pohyb a kvalitní spánek.

Organismus ví, co dělá. Má vlastní detoxikační systém: játra, ledviny, střeva i kůže se o „odpad“ pravidelně starají samy. Žádná šťáva z celeru jim v tom zásadně nepomůže. Naopak si můžete uškodit například ztrátou minerálů, dehydratací nebo průjmem.

Tereza Ševčík Dusová PROŽENY.cz