Co se děje s tělem Jan Anděl

1. Chůze pomáhá krevnímu tlaku

Při chůzi začne srdce pracovat aktivněji. Pumpuje krev do svalů, cévy se přirozeně roztahují a zlepšuje se průtok krve. Pokud chodíte pravidelně, tělo se postupně učí pracovat úsporněji.
Laicky řečeno: srdce nemusí „tlačit“ krev přes ztuhlé a neaktivní cévy tak násilně. Pravidelný pohyb podporuje pružnost cév, lepší prokrvení a zdravější reakci organismu na zátěž.
To neznamená, že chůze automaticky nahradí léky na vysoký tlak. U lidí s hypertenzí ale bývá pravidelný pohyb jedním ze základních režimových opatření. Největší smysl má tehdy, když se spojí s úpravou jídelníčku, spánku, hmotnosti a stresem.
Praktický příklad
Pokud celý den sedíte a večer si dáte 20–30 minut svižnější chůze, dáváte srdci pravidelný trénink. Nemusí jít o běh. Stačí tempo, při kterém se lehce zadýcháte, ale stále zvládnete mluvit.

autor: Jan Anděl