Co se děje s tělem Jan Anděl

2. Chůze po jídle pomáhá cukru v krvi

Po jídle se sacharidy z potravy rozkládají na glukózu, tedy cukr v krvi. Čím více sedíme, tím déle může hladina cukru zůstat zvýšená. Když se po jídle projdete, svaly začnou glukózu využívat jako palivo.
To je jeden z nejzajímavějších efektů chůze: svaly při pohybu fungují jako „houba“, která si bere část cukru z krve pro vlastní práci.
Proto může být krátká procházka po jídle velmi užitečná hlavně u lidí, kteří mají vyšší glykémii, inzulinovou rezistenci, prediabetes, diabetes 2. typu nebo časté výkyvy energie po jídle.
Každodenní chůze jako jednoduchý pohyb pro zdraví

Jak to použít v praxi?
Nemusíte po obědě sportovat. Stačí 10–15 minut klidné až svižnější chůze. Ideální je nepadnout hned po jídle na gauč, ale dát tělu signál: „Energie, kterou jsem právě přijal, se má použít.“
Tento návyk může pomoci i lidem, kteří po jídle pociťují únavu, těžkost nebo chutě na sladké.

autor: Jan Anděl