Co se děje s tělem Jan Anděl

6. Chůze pomáhá spalovat energii

Chůze není nejrychlejší spalovač kalorií. Ale má jednu obrovskou výhodu: dá se dělat často.
A právě četnost rozhoduje. Pokud člověk přidá každý den 20–40 minut chůze, zvýší svůj denní energetický výdej bez toho, aby tělo přetížil. To je při hubnutí velmi důležité.
Chůze podporuje krevní oběh a zdraví srdce
Tvrdý trénink může být pro začátečníka náročný, bolestivý a psychicky odrazující. Chůze je naopak nízkoprahová. Dá se spojit s cestou do práce, telefonátem, nákupem, venčením psa nebo krátkou pauzou po obědě.

Hubnutí není jen o spálených kaloriích
Chůze pomáhá i nepřímo. Když se člověk pravidelně hýbe, často lépe spí, má stabilnější energii, menší večerní přejídání a lepší vztah k vlastnímu tělu. To všechno může hubnutí podpořit.
Chůze sama o sobě ale nemusí stačit, pokud je příjem energie dlouhodobě vyšší než výdej. Nejlepší výsledky přicházejí ve chvíli, kdy se propojí pravidelný pohyb, rozumný jídelníček, dostatek bílkovin, kvalitní spánek a jednoduchý režim, který člověk opravdu vydrží.

autor: Jan Anděl