9. Kolik chůze denně dává smysl?
Pro začátek nemusíte počítat každý krok. Lepší je vytvořit návyk.
Dobrý start může vypadat takto:
• 10 minut chůze denně pro úplné začátečníky,
• 15 minut po hlavním jídle pro podporu cukru v krvi a trávení,
• 30 minut svižnější chůze většinu dní v týdnu pro kondici,
• delší procházka o víkendu pro psychiku, regeneraci a vyšší výdej energie.
Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste přidat i krátké „pohybové svačiny“ během dne. Například 3–5 minut chůze každou hodinu. I takto malé dávky pohybu mohou pomoci přerušit dlouhé sezení.
autor: Jan Anděl
Pro začátek nemusíte počítat každý krok. Lepší je vytvořit návyk.
Dobrý start může vypadat takto:
• 10 minut chůze denně pro úplné začátečníky,
• 15 minut po hlavním jídle pro podporu cukru v krvi a trávení,
• 30 minut svižnější chůze většinu dní v týdnu pro kondici,
• delší procházka o víkendu pro psychiku, regeneraci a vyšší výdej energie.
Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste přidat i krátké „pohybové svačiny“ během dne. Například 3–5 minut chůze každou hodinu. I takto malé dávky pohybu mohou pomoci přerušit dlouhé sezení.
autor: Jan Anděl
PeopleSTAR (1 hodnocení)
Další příspěvky autora
Komplexní přístup
Řeč o tom, že všechno souvisí se s vším dost často znamená, že někdo chce zamask...
Pravidla přinášejí klid
Proč se bráníme rodinným pravidlům? 1. Pravidla přinášejí klid Jako dospělí má...
O naší pravdě
Lež, podvody a zlodějny, kradou všichni. Píše se to v novinách, je to jisté. N...
Řeč o tom, že všechno souvisí se s vším dost často znamená, že někdo chce zamask...
Pravidla přinášejí klid
Proč se bráníme rodinným pravidlům? 1. Pravidla přinášejí klid Jako dospělí má...
O naší pravdě
Lež, podvody a zlodějny, kradou všichni. Píše se to v novinách, je to jisté. N...
© Copyright 2009 - 2020 | provozovatel 5Q, spol. s r.o. | autorská práva