Co se děje s tělem Jan Anděl

9. Kolik chůze denně dává smysl?

Pro začátek nemusíte počítat každý krok. Lepší je vytvořit návyk.
Dobrý start může vypadat takto:
• 10 minut chůze denně pro úplné začátečníky,
• 15 minut po hlavním jídle pro podporu cukru v krvi a trávení,
• 30 minut svižnější chůze většinu dní v týdnu pro kondici,
• delší procházka o víkendu pro psychiku, regeneraci a vyšší výdej energie.
Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste přidat i krátké „pohybové svačiny“ během dne. Například 3–5 minut chůze každou hodinu. I takto malé dávky pohybu mohou pomoci přerušit dlouhé sezení.

autor: Jan Anděl