Co se děje s tělem Jan Anděl

10. Jak poznáte správné tempo?

Správné tempo poznáte jednoduše: lehce se zadýcháte, ale stále zvládnete mluvit. Pokud nemůžete říct souvislou větu, jdete příliš rychle. Pokud necítíte vůbec žádnou změnu dechu, můžete trochu zrychlit.
Pravidelná chůze podporuje klouby a přirozený pohyb
Pro zdraví není nutné chodit extrémně rychle. Důležitější je pravidelnost, postupné zlepšování a to, aby vás chůze dlouhodobě neodradila.

Kdy být opatrný?
Před zahájením pravidelného pohybu je vhodné poradit se s lékařem, pokud máte vážné srdeční onemocnění, bolesti na hrudi, výraznou dušnost, časté závratě, špatně kompenzovaný diabetes, akutní zánět kloubu, otoky nebo bolesti, které se při pohybu rychle zhoršují.
Chůze má být pomocník, ne trest. Pokud tělo vysílá varovné signály, je lepší postupovat opatrně a hledat příčinu.

autor: Jan Anděl