Dobrá zpráva

Ptáte se, jakými konkrétními technikami můžete docílit větší psychické odolnosti, ale třeba i vyšší míry kreativity nebo lepších vztahů? Dobrou zprávou je, že mnohé intervence a techniky vycházející z pozitivní psychologie můžete zařadit do svého každodenního života až překvapivě snadno. Můžete si například začít tvořit seznam svých silných stránek nebo se na své silné stránky zeptat přátel a blízkých. Výzkum profesorky psychologie Sonyi Lyubomirské zase ukazuje, že jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit prožívané štěstí i odolnost, je být k druhým laskavý, vyjadřovat jim vděk, či se dokonce angažovat v dobrovolnické činnosti. Stačit mohou i zcela náhodné skutky laskavosti, kdy například toho druhého pozvete na kávu nebo pro něj uděláte něco hezkého. Osvědčenou technikou je deník vděčnosti či „pouhé“ pojmenování dobrých věcí, které se mi za den udály…

(Psycholožky v županu, Portál 2024)