Za starý rok si poděkujte a nový přivítejte s jasnou vizí. Psycholožka radí, jak správně bilancovat

Silvestr se pojí s koncem. To staré končí a nové co nevidět odstartuje. Poslední den v roce se většinou bilancuje a rozjímá nad uběhlým rokem, co se podařilo, co jsme dokázali nebo se naučili. Psycholožka Umay Wolf vysvětluje, jak nejlépe zhodnotit letošek a s čím vykročit do nového roku.

Zamysleme se, v čem jsme se zlepšili a na co bychom se rádi soustředili v následujícím období. Co má smysl rozvíjet, co se nám chce začít zcela nanovo, s kým toužíme spolupracovat v radosti a lehkosti, co nebo kdo v nás rozvine nějaké nové nebo i staré dovednosti, jaké znalosti k tomu během příštího roku potřebujeme načerpat, získat a jak na to.

Proto si v tento den sedněte, zapalte si svíčku, uvařte si dobrý čaj nebo kávu, vezměte si pero a papír a napište si úplně vše, co vás v tomto kontextu napadá. Dovolte si popsat i několik stran papíru. Pište ideálně v ich formě – tedy „já jsem…“. Vše zaznamenejte, jako byste to adresovali svému nejlepšímu příteli, kterému chcete poděkovat, vyjádřit vděčnost a ocenění za to, co pro vás v posledním roce vytvořil.

Připravte si vision board
Důležité je soustředit se na to, abyste si přechod z jednoho do druhého roku v klidu prožili a také zdravě a radostně užili. Můžete si pro sebe vytvořit nějaký posilující rituál s vizí do dalšího roku, kterou si zhmotníte v tanci, kresbě či malbě, vymodelujete jako podpůrný symbol z hlíny nebo si uděláte jako koláž nástěnku své vize (vision board). Někteří si na ni dávají symboly materiálních věcí, které by rádi měli a získali. Jiní si je zdobí výjevy obrázků vyjadřujících funkční a radostné i šťastné vztahy. Co je pro vás důležité rozvíjet, mít nebo zažívat, to na vision board patří. Je jen váš a můžete si na něj dát cokoliv, co vám dává smysl.

Souzněte se svými představami
Všechny vize, očekávání a předsevzetí by měly mít reálný základ. Zároveň by pro vás měly být uchopitelné, mít formu ale i obsah, který s vámi ladí. Jak to poznat? Především je laskavý a podpůrný k vašemu tělu i psychice. Vaše síla, vnitřní kvality a schopnosti na něj dosáhnou. Pokud tomu tak nebude, může se stát, že se k vizi nepřiblížíte, že ji nezvládnete uskutečnit a své přesvědčení neudržíte „v běhu“ tak dlouho, jak byste si přáli. A to může způsobit jen jediné – frustraci, naštvání na sebe, sebe-pochybnost, snížení vaší sebe-hodnoty ve vlastních očích, negativní sebe-mluva nebo například vzdávání něčeho dalšího.

Najděte podporu na cestě za zlepšením
Pokud potřebujete své vize a předsevzetí konzultovat s odborníkem, neváhejte. Nyní je ten nejlepší čas zkorigovat své možnosti, dostat podporu a vedení, abyste si udrželi předsevzetí, které se týká například zbavení se nějaké nezdravé závislosti nebo zlozvyku.

Od toho tady psychologové či psychoterapeuti jsou. Podpoří ve všem, co je s vámi v souladu, a pomohou najít vlastní sílu zvládat těžkosti spojené s nutnými změnami k lepšímu. A proto si pro sebe někoho vhodného vyberte, pokud vnímáte, že je to užitečné. Přeji vám hodně štěstí ve stanovování si adekvátních předsevzetí a plánů na změnu a držím palce s jejich realizací v novém roce.

Kristina Vacková Svět Ženy