Zítra začíná astronomický podzim: Podzimní rovnodennost není jen kratší den, ale i nové biorytmy a lidská psychika

Ráno vstáváte do šera, vzduch je chladný, slunečných dní ubylo. Léto je nemilosrdně pryč a vládu přebírá podzim. S novým týdnem je tu i první opravdu podzimní den. Dny se začínají zkracovat, ale to není všechno. S ubývajícím světlem se toho změní mnohem víc, i naše biorytmy a psychika.

Astronomický podzim letos začíná rovnodenností v pondělí 22. září, přesně nastane v 20:19 SELČ. Tímto dnem se dny začínají nemilosrdně zkracovat. Slunce vychází později, zapadá dříve a světla ubývá, o to intenzivněji pak po změně času na zimní. S ubývajícím světlem se mění nejen přírodní rytmy, ale může se promítnout i do naší nálady, energie a denního režimu. Co přesně se mění, jaké jsou astronomické a astrologické souvislosti a jak si příchod podzimu zpříjemnit? Pojďme se podívat, co konkrétně můžete od nastupujícího ročního období očekávat.

Co je podzimní rovnodennost a kdy nastává
Podzimní rovnodennost je astronomický moment, kdy Slunce leží v rovině zemského rovníku. Noc i den jsou v tom okamžiku stejně dlouhé. Na severní polokouli to znamená přechod ze slunečného a dlouhého dne do období, kdy světla ubývá.

Trojice znamení, kterým se letošní podzim obrátí život naruby: Na Lvy čekají nové příležitosti
Jak a kdy se začne měnit délka dne
Prvním podzimním dnem se dny začínají pozvolna zkracovat. Slunce vychází v den rovnodennosti v 6:47 ráno a zapadá kolem 19:02. Po tomto dni se rána začnou prodlužovat, světlo bude přicházet stále později, a večer naopak přijde stmívání výrazně dříve. Koncem měsíce se Slunce ráno objeví až úderem sedmé, naopak večer se ztratí již krátce po půl sedmé. Během října začnou večery nastupovat ještě dříve, tma vystřídá den již před pátou odpolední. 

Co se mění: světlo, biorytmus a dopady na psychiku
S ubývajícím světlem se naše tělo musí přizpůsobit. Méně světla ráno zpomaluje nastartování těla. Je to zapříčiněné zejména sníženou produkcí hormonů jako je kortizol, který nás probouzí a dodává energii. Večer zase rychleji dochází k podpoře vyplavování melatoninu, hormonu spánku. To může vést k pocitům únavy, vyšší citlivosti na stres, mírné podrážděnosti nebo ke změně nálady. Někteří lidé také mohou pociťovat zhoršení spánku, pokud neřeší časové přechody nebo nedbají na správné osvětlení v interiéru.

Jak lépe vstoupit do nového ročního cyklu
Abychom se lépe vyrovnali s přechodem do období podzimu, je užitečné přijmout několik změn.

Vědomě si zajistěte více denního světla: pokud můžete, snažte se trávit dopoledne venku nebo při okně. Světlo pomůže nastartovat mozek i tělo.

Zvažte, jestli vaše světla doma nejsou příliš jasná, zejména večer. Teplé, tlumené osvětlení může napomoci klidnějšímu večeru a lepšímu usínání.

Je dobré si upravit denní režim: jít spát o něco dřív, pokud už večer slábne světlo, a snídat trochu později pokud jste zvyklí vstávat těsně po rozbřesku, ale cítíte, že ranní vstávání je pro vás těžké.

Kvalitní spánek jako základ zdravé životosprávy: Dopřejte si ho konečně!
Slunce vstupuje do znamení Vah
Podzimní rovnodennost je nejen astronomickým, ale i astrologickým mezníkem. Právě v tento okamžik Slunce vstupuje do znamení Vah. Váhy jsou symbolem rovnováhy, harmonie a spravedlnosti, což symbolicky odpovídá momentu, kdy se den a noc vyrovnávají. Astrologové vnímají toto období jako čas k hledání vnitřní rovnováhy, diplomatičtější komunikaci a harmonizaci vztahů. Mnozí lidé mohou v následujících dnech pociťovat potřebu uspořádat si vztahy, vyřešit spory a vytvořit si klidnější prostředí. Energie Vah podporuje spolupráci, kompromisy a schopnost vnímat pohled druhých, takže jde o vhodnou dobu pro týmovou práci i osobní setkání, která mají přinést uvolnění napětí.

Světla bude sice v následujících dnech a týdnech ubývat, to ale není důvod propadat pesimismu. Právě teď máte příležitost vyladit svůj režim, naladit smysly a přijmout podzim s vědomím, že změna je součástí přírody. Věnujte víc pozornosti spánku a rytmům dne, jen tak můžete tuto sezónu využít naplno, v rovnováze a s neutuchající energií.

Svět ženy