Hořčík

Hořčík je důležitý minerál, který ovlivňuje celou řadu tělesných funkcí. Jeho dostatek přispívá ke zdraví svalů, kostí, nervů a celkové tělesné rovnováze.
1️⃣ Zmírnění stresu a úzkosti: Hořčík podporuje správnou funkci mozku a nervového systému. Nedostatek hořčíku je spojen s vyšší hladinou stresu a úzkosti, a proto jeho dostatečný příjem může pomoci zlepšit náladu a snížit úzkostné stavy.
2️⃣ Zlepšení kvality spánku: Hořčík má uklidňující účinky na nervový systém, což může pomoci při snižování stresu a zlepšení kvality spánku. Podporuje uvolňování spánkového hormonu - melatoninu.
3️⃣ Podpora svalů: Hořčík hraje klíčovou roli v uvolňování a kontrakci svalů. Jeho nedostatek může vést k svalovým křečím, slabosti a bolestem. Sportovci ho často užívají pro prevenci svalových křečí a rychlejší regeneraci po tréninku.
4️⃣ Regulace hladiny krevního cukru: Pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, čímž přispívá k prevenci vzniku cukrovky.
5️⃣ Podpora zdraví kostí: Společně s vápníkem a vitaminem D pomáhá hořčík udržovat zdravé kosti. Hořčík přispívá k lepší absorpci vápníku, který je nezbytný pro pevné kosti a zuby.
6️⃣ Regulace krevního tlaku: Hořčík pomáhá uvolňovat cévy a podporuje správnou funkci srdce. Studie ukazují, že pravidelný příjem hořčíku může pomoci snižovat krevní tlak, což snižuje riziko srdečních onemocnění.