Co se děje s tělem Jan Anděl

Závěr: každý krok je zpráva pro tělo

Když začnete chodit každý den, neposilujete jen nohy. Dáváte tělu pravidelný signál, že má lépe prokrvovat tkáně, hospodařit s cukrem, rozhýbat trávení, udržovat klouby v aktivitě, spalovat energii a uklidnit nervový systém.
Chůze není nejmodernější metoda. Není ani nejdramatičtější. Ale právě v tom je její síla. Je jednoduchá, přirozená a dostupná téměř každému.
Nečekejte na ideální pondělí. Začněte krátkou procházkou dnes. Tělo nepotřebuje dokonalý začátek. Potřebuje opakovaný signál, že se znovu hýbe.

Doporučení na závěr
Pokud chcete ke každodenní chůzi přidat jednoduchý domácí systém pohybu, začněte krátkým cvičením, které nezabere celý den. I několik minut pravidelného cvičení může pomoci vytvořit pevnější návyk, zlepšit kondici a podpořit hubnutí.
Pro lidi, kteří řeší bolesti kloubů, šlach, svalů nebo vazů, je vhodné spojit pohyb s regenerací, úpravou hmotnosti, kvalitní stravou a případně cílenou výživou kloubních struktur.

Jan Anděl Výživový poradce a autor cvičebního programu šestiminutovka