Jan Anděl Sedmidenní experiment

Praktický postup
Jak zpomalit, aniž by Vám oběd vystydl
Nemusíte počítat třicet skousnutí. Ořech, jogurt, brambora a kus masa přece nepotřebují stejné zacházení. Počítání by z jídla udělalo další povinnost.
• Nabírejte o něco menší sousta.
• Další připravte až po spolknutí předchozího.
• Několikrát během jídla položte příbor.
• Alespoň dvě hlavní jídla denně snězte bez telefonu a práce.
• V polovině porce udělejte krátkou pauzu.
• Polykejte ve chvíli, kdy je sousto skutečně rozmělněné na kaši
Pevné jídlo
Menší sousta, další sousto nabírat až po polknutí, klidné rozžvýkání a až potom další pohyb ruky.
Polévka nebo jogurt
Nejde o žvýkání. Mezi jednotlivými lžícemi pouze vytvořte malou mezeru.
Cílem není jíst co nejpomaleji. Cílem je přestat jíst tak rychle, že u toho nestihnete být.

Výživový poradce a autor cvičebního programu šestiminutovka