Toxické přátelství je tak vyčerpávající! Poznáte, že s vámi kamarádka manipuluje a jen vás vysává?

Toxické přátelství je nerovný vztah, který nám dlouhodobě a systematicky více bere, než dává, popíše situaci psycholog. A má samozřejmě pravdu. Jenže jak se s ním v praxi vypořádat je věc druhá. Dá se to vůbec?

Kamarády máme od toho, aby nás podrželi v nelehkých situacích, smáli se s námi, když potřebujeme rozveselit nebo sdílet okamžiky, kdy s námi život zamete… Ne vždy to ale takhle hezky funguje. Spadnout do toxického vztahu je jednodušší, než by se mohlo zdát. Někdy přichází plíživě a vy si ani nestačíte uvědomit, že kamarádíte s někým, kdo velmi negativně působí na vaši psychiku, pohodu, ubírá energii i sebevědomí. Takové přátelství bývá manipulativní, soutěživé a žárlivé, plné konfliktů, napětí a nepochopení. Nedá se to vydržet a jen těžko se hledá cesta, jak z toho ven.

Jak to poznáte?
Bojíte se své kamarádce odmítnout pomoc nebo jen říct, že se vám večer s ní do kina nechce? Tušíte, že by přišla vlna výčitek nebo obvinění, že ji nemáte dost ráda, když ji necháváte samotnou? Už tohle je známkou, že váš vztah není v pořádku a je třeba se nad ním zamyslet. Na odmítnutí: „Promiň, dnes se mi to nehodí“ je přeci normální reakce: „Nevadí, půjdeme jindy“. Manipulativní lidé ale reagují úplně jinak. Chtějí, aby se vše točilo kolem nich a podle jejich přání. „Toxický člověk má často narcistické nebo sociopatické rysy, za kterými se skrývá nevyrovnanost, obavy, potřeba někoho si přitáhnout, podržet, vlastnit,“ vysvětluje psychoterapeutka Jana Sajdlová z online psychoterapeutické platformy Hedepy. S tím, že po schůzce s takovým člověkem se můžete cítit často vyčerpaní, smutní, provinilí i naštvaní.

Pak se samozřejmě nabízí otázka, proč v takovém vztahu mnozí zůstávají. „V nevyrovnaném a psychicky náročném přátelství často zůstávají lidé ze zvyku, kvůli vzpomínkám na společnou minulost, možná i cítí strach, že zůstanou sami. Nebo doufají, že se všechno nějak zázračně změní,“ říká Sajdlová. Pravdou ovšem je, že pokud ano, tak jedině k horšímu.

S citem, ale důsledně
Ne každé toxické chování ovšem znamená, že je nutné přátelství okamžitě ukončit. „Někdy si člověk ani neuvědomuje, že překračuje hranice. Právě proto má smysl zkusit o svých pocitech s kamarádkou promluvit,“ radí Markéta Wojtovičová, psychoterapeutka z portálu Terapie.cz. Což samozřejmě není nic, do čeho by se člověk dvakrát hrnul. Jak to říct? Po kapkách, nebo raději všechno najednou a čekat, že dotyčný/á pochopí? „Přímý, ale laskavý rozhovor je nejefektivnější – neobviňovat, ale popsat konkrétně, co vám vadí a co od vztahu potřebujete,“ doporučuje Jana Sajdlová. “Říct: „Já se cítím špatně, když…“ místo vět „Ty vždycky…“, doplňuje Wojtovičová.

Když to nejde jinak…
Pokud se chování opakuje i po otevřených rozhovorech, nebo vás vztah dlouhodobě vyčerpává či vyvolává stres, pak je správné se z něho v zájmu udržení vlastní duševní rovnováhy stáhnout. „Když si konečně všimnete, že něco není v pořádku, uvědomíte si, že se nacházíte někde, kde už vážně být nechcete. A přichází čas přátelství přehodnotit, nebo ukončit. „Souhlasím, že to není vůbec jednoduché. Pro začátek je dobré stanovit hranice, tedy určit si, co ještě můžu tolerovat a co už opravdu ne. Komunikovat s toxickým člověkem je nesmírně těžké, ale důležité. To v případě, že chcete vztah udržet. „Pomáhá také omezení kontaktu, protože jedině tak budete schopni si uvědomit jak moc a zda vůbec vám takové kamarádství chybí,“ dodává Jana Sajdlová

Jitka Lubojacká PROŽENY