Zívání může signalizovat velmi vážný zdravotní problém

Musíte denně vypít hned několik šálků kávy, abyste zvládli celý pracovní den, a přesto se neumíte zcela ubránit častému zívání? Pak vězte, že může jít o varovný signál vážného deficitu spánku, který není radno podceňovat. Může se jednat o velmi vážný zdravotní problém s dalekosáhlými důsledky.

„Nadměrná ospalost může negativně ovlivnit celý den člověka. Může stát za dopravní nehodou, chybami v práci, ale i za dlouhodobými zdravotními potížemi,“ vysvětluje Eric Olson, odborník na spánkovou medicínu na americké Mayo Clinic.

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku v délce alespoň sedmi až osmi hodin podle odborníků souvisí s rozvojem či zhoršením cukrovky, deprese, onemocnění srdce a ledvin, vysokého krevního tlaku, obezity a mrtvice.

Přesto většina lidí problém spánkového deficitu bagatelizuje. Pokud člověk zívá například během porad, ale i jiných aktivit, často je to přičítáno tomu, že se nudí.

„Jenže i takovéto zívání je dáno především nedostatečným spánkem. Nikdo, kdo je plně odpočatý, nikdy na žádné akci neusne. Bez ohledu na to, zda se nudí, či ne,“ upozorňuje odbornice na spánek a neuroložka Kristen Knutsonová.

Nadměrná denní ospalost podle ní přitom nejenže zhoršuje výkon, ale je i indikátorem základních poruch spánku či dalších potíží. Proto pokud někdo pravidelně pociťuje nadměrnou denní ospalost, měl by to zkonzultovat se svým praktickým lékařem.

Skryté nebezpečí: Člověk si myslí, že je v pořádku, ale není
Neustále ospalý organismus se snaží na skutečnost upozornit právě pomocí signálů, jako je zívání. Bohužel jen málokdo si tuto skutečnost uvědomí a začne problém řešit. Podle profesorky Indiry Gurubhagavatulové je to často dáno i tím, že už tělo přestává vnímat realitu. Myslí si tedy, že je člověk v pořádku, i když ve skutečnosti není.

„Během testů jsme zjistili, že přestože se mnozí jedinci cítí sebevědomě a jsou přesvědčeni o tom, že jsou v pořádku a fit, ve skutečnosti dělají velké množství chyb, což je někdy až děsivé,“ upozorňuje Gurubhagavatulová.

Při pokračující ospalosti má totiž mozek tendenci si zdřímnout, odborníci v této souvislosti hovoří o mikrospánku.

„Mozek upadá do krátkého dvouvteřinového, třívteřinového, až 10vteřinového mikrospánku a pak naskočí zpět. Lidé si často ani neuvědomují, že se s nimi něco takového děje. Může to být přitom velmi nebezpečné, zvlášť pokud řídíte automobil, ale i u dalších činností,“ varuje odbornice.

Každoročně přitom právě mikrospánek stojí za velkým množstvím dopravních nehod.

Jak poznáte, že vaše ospalost začíná být nebezpečná?
Odborníci k tomuto účelu rádi využívají Epworthskou stupnici ospalosti. Jedná se o jednoduchý test, kde se zjišťuje, jaká je pravděpodobnost, že usnete:

když budete tiše sedět po obědě (bez alkoholu)
když si odpoledne lehnete
budete nečinně sedět na veřejném místě
budete sedět a číst si
budete sedět a s někým komunikovat
pojedete jako spolujezdec v autě
budete řídit
budete sledovat televizi
Místo odpovědi musí jedinci dané body ohodnotit čísly od nuly do tří. Maximální skóre je 24, což značí, že trpíte skutečně velkým spánkovým deficitem. Máte-li více než 10 bodů, je zřejmé, že již začínáte mít potíže s ospalostí a je zapotřebí s tím něco dělat.

Další nebezpečné příznaky ospalosti:

pokleslá víčka
tělo klesá
člověk má problém udržet se ve vzpřímené poloze a někdo může trpět závratěmi
syndrom točícího se pokoje a třesoucích se rukou
bezohlednost a impulzivita, někdy až apatie
Alkohol ani marihuana nepomohou
Za deficitem spánku mohou stát i poruchy spánku, jako je: spánková apnoe, nespavost, syndrom neklidných nohou. Dále poruchy spánku spjaté s cirkadiánním rytmem, ale i chronická bolest či vedlejší účinky některých léků a doplňků stravy. Svou roli v ospalosti může sehrát i životní styl a špatná spánková hygiena.

„Patří sem i přílišné pití kofeinových nápojů, pití alkoholu před spaním, užívání marihuany, ale i nadměrná fyzická aktivita, včetně cvičení,“ varuje odbornice.

Přestože se může zdát, že alkohol usnadňuje usínání, často způsobuje, že se člověk probudí uprostřed noci, a tedy v okamžiku, kdy je alkohol metabolizován. Podobně je tomu u marihuany, kde již byly potvrzeny nežádoucí vedlejší účinky na spánek.

Dana Sokolová Novinky.cz