Co dělat, když se nudím? - a/

Něco pro zdraví
1. Procházka v přírodě
Vyrazit na procházku je tím nejjednodušším, co můžete v případě nudy udělat – nevyžaduje totiž žádnou přípravu, ani složité plánování. Prostě jen vstanete, obujete si tenisky a hned se můžete vydat tam, kam vás nohy ponesou. Díky chůzi rozproudíte krev v žilách, podpoříte zdraví kardiovaskulárního systému, protáhnete a posílíte pohybový aparát, a v neposlední řadě přijdete na jiné myšlenky.
Pokud si během pobytu venku potřebujete hlavně odpočinout, ideální bude procházka do přírody, kde si v tichu budete moci vychutnat různorodé barevné scenérie a pozorovat obyvatele daného ekosystému.
2. Poznávání nových míst
Pokud nemáte náladu bloumat přírodou, ale raději byste se zaměřili na konkrétní cíl své cesty, zkuste ve svém bydlišti, nebo blízkém okolí, najít místo, kde jste ještě nikdy nebyli – může se jednat o městskou čtvrť, park, louku, vodní plochu nebo třeba i nově otevřený stánek s občerstvením.
Navštívení nových míst vám umožní rozšířit si obzory a dá vám pocit, že jste dnes udělali něco neobvyklého a významného. Abyste mohli těžit z nemalých benefitů pohybu, doporučuji alespoň část trasy naplánovat pěšky/na kole, i když se třeba k danému místu kousek popovezete vlakem či MHD. A proč vlastně chodit více po svých? Odpověď najdete v článku Benefity chůze: proč chodit pěšky?
3. Trénink
Pracovní/studijní povinnosti během týdne často neumožňují plnohodnotný a klidný trénink bez stresu z pozdního příchodu – pokud tedy nyní nemáte “co na práci”, jedná se o ideální příležitost ke splnění svého tréninkového plánu. Ať už se jedná o trénink v posilovně nebo kardio trénink o vyšší intenzitě, i náročnější fyzická aktivita by měla mít ve vašem životě své místo, a zejména skrze rozvoj kondice a podporu syntézy svalové hmoty. A pokud nevíte, jakou konkrétní aktivitu zvolit, inspirujte se našimi články 5 nejlepších kardio aktivit: zvýší kondici a zlepší náladu a Jak si sestavit tréninkový plán podle svých představ?
4. Úklid
I když jste možná už jen nad slovem “úklid” ohrnuli nos, na pozitivní dopad této činnosti by se rozhodně nemělo zapomínat. Jednou stránkou je samozřejmě fyzické odstranění prachu, nečistot a bakterií, které mohou potenciálně ohrozit vaše zdraví, druhá věc je však blahodárný efekt na vaši psychiku. Díky úklidu získáte kontrolu nad okolním prostředím, a uklizený prostor vás poté odmění pocitem zadostiučinění z dobře odvedené práce.
Nemusíte se hned pouštět do generálního úklidu celého bytu/domu – bohatě vám postačí i onen spodní “odkládací” šuplík ve skříni, ve kterém už celou věčnost nemůžete najít své oblíbené tričko. Pokud vás vliv gruntování na vaše zdraví zajímá podrobněji, přečtěte si článek 4 science based důvody, proč jarní úklid prospěje vašemu zdraví i duševní pohodě.
5. Jóga
Jestliže se vám nechce opouštět pohodlí domova, ale rádi byste protáhli tělo a přišli na jiné myšlenky, ideálním druhem cvičení pro vás bude jóga. Existuje mnoho forem jógy, ze kterých můžete podle svých preferencí vybírat – zaměřit se můžete na relaxaci, silově náročnější cviky nebo třeba dýchání. A věděli jste, že toto cvičení může být skvělou podporou např. i při problémech s usínáním?
Pokud jste ve světě jógy úplným nováčkem, můžete se inspirovat naším článkem 10 nejlepších jógových programů na YouTube pro začátečníky i pokročilé, který vás navede na osvědčené programy a lektory.

Mgr. Kristýna Kovářová