Co dělat, když se nudím? - b/

Relaxace
1. Meditace
Meditace by měla být podle odborníků pravidelnou součástí života, protože napomáhá úlevě od stresu a úzkosti, podporuje sebevědomí a v neposlední řadě vám umožňuje strávit pár chvil jen sami se sebou. Meditace může mít různé formy i dobu trvání – od 5 minut až po výrazně delší časové úseky.
Pokud se tedy nudíte, meditací rozhodně nic nezkazíte – ba naopak, třeba vás chvilka uzemnění přivede k tomu, co byste ještě dnes rádi udělali. A jestliže nevíte, jak začít, mrkněte na článek Meditace: jak dosáhnout pozitivních účinků, a který typ zvolit?
2. Arteterapie
Přestože na první pohled je malování, kreslení, modelování z hlíny nebo třeba i vyřezávání jen odpočinkovou činností bez další hloubky, opak je pravdou – jedná se o vědecky ověřené terapeutické metody, které se v praxi hojně využívají. Možnost kreativního zapojení rukou a představivosti totiž napomáhá úlevě od stresu, podporuje sebepoznání a zpracování emocí nebo také osobní růst. Pokud tedy máte doma hluboko zastrčené omalovánky či vodovky, je na čase se do toho pořádně obout. Další informace o arteterapii najdete také v našem článku Arteterapie: co to je a proč ji zkusit?
3. Čtení knihy
Jestliže vaše poslední přečtená kniha spadá do povinné četby při maturitě, je na čase to změnit. Pozitivní efekt čtení knih totiž není omezen na seberozvojové příručky a složité odborné texty – svůj mozek a slovní zásobu budete stejně dobře rozvíjet i na románech, detektivkách nebo třeba sci fi. Je tedy skutečně jen na vás, jaký titul zvolíte, důležité je, aby vás dokázal vtáhnout do děje knihy, a podpořil vaši představivost. Zajímá vás víc? Přečtěte si článek Benefity čtení knih: bystrá mysl, empatie a méně stresu.
4. Journaling nebo deník vděčnosti
Je dnešek jedním z těch dnů, kdy vaše myšlenky poletují všude možně, nebo se dokonce cítíte tak nějak “přejetí”? Naštěstí existuje velmi jednoduchá a efektivní pomoc – psaní. Nemusíte být zrovna druhý William Shakespeare, důležité je, abyste své myšlenky a pocity dostali z hlavy na papír, kde se na ně dokážete podívat s odstupem a lépe si je tak srovnat. Stejně jako arteterapie, i journaling je vědou ověřená terapeutická metoda, kterou oceníte mimo jiné při zahlcení nebo přetrvávajícím overthinkingu. Podrobný návod, jak s journalingem začít, najdete v článku Journaling: cesta k lepšímu sebepoznání a regulaci stresu.
A jestli potřebujete jen trochu povzbudit, zkuste to se seznamem/deníkem vděčnosti. Často se totiž stává, že lidé v případě komplikací zapomínají na to podstatné, a nechávají se sebemenším problémem zcela pohltit. Trénink vděčnosti vám pomůže uvědomit si, co všechno jste už zvládli a jaké zázemí v životě máte – a v kontextu těchto věcí lépe uvidíte, že vaše aktuální trápení možná není konec světa, ale jen další překážka, kterou časem překonáte. Jako ostatně vždycky. Všechny potřebné informace najdete také v článku Vděčnost: v čem vám může prospět a jak ji “natrénovat”?
5. Hudba
Ať už se potřebujete lépe soustředit, nakopnout, nebo máte náladu si zavzpomínat, výběr správné hudby vám dá přesně to, co v danou chvíli potřebujete. Ne nadarmo je totiž hudba s lidmi spjatá už desítky tisíc let – může podpořit váš sportovní výkon, přinést úlevu od stresu a u lidí s demencí dokonce zpomalit úpadek kognitivních funkcí. A co je další plus? Poslech hudby můžete spojit s další činností, jako je např. tanec, procházka, úklid nebo vaření.
• Více se dočtete v článku Opravdu hudba léčí? Poznejte vliv hudby na vaše tělo

Mgr. Kristýna Kovářová